２４７ワークアウトは東京・さいたま・横浜・大阪にあるプライベートジムで今、とても人気が高くて無料カウンセリングも順番待ちの状態。
パーソナルトレーニングジムの中でも料金が安いのが特徴ですが安いだけじゃなく、短期集中で結果を出せることで人気のようです。
私は現在通い始めて約1カ月。
トレーニングは6回目です。
約５日に一回のペースになります。
現時点の効果としては
●体重約２ｋｇ減
（最初の一週間で３ｋｇ落ちたが、そこからは体重を落とさないように食べるよう指示あり）
●ウェスト８ｃｍ減
私の目標は、ポッコリお腹を解消して逆三角形のムキムキボディー。食事制限は今週から、朝と昼はお腹いっぱい炭水化物もOK。夜だけは糖質減の食事になりました。
体重も減り、ウェストのたるみも解消されたので、様子を見ながらの食事制限変更のようです。
写真は第６回目のトレーニング回を増すごとに重りも増えてきました！
スクワット！
×3セット
ベンチプレス ４０ｋｇ
降ろす時は、ゆっくり、負荷を掛けながら降ろします。
なるべく少ない回数で筋肉を疲れさせるイメージ。
ダンベル①
胸の上に上げたダンベルをゆっくりと
肩の横に降ろしていく。
ダンベル②
今度は、ひじを同じ角度にキープして
羽ばたくイメージで腕を広げる。
これも出来るだけゆっくりと降ろしていく。
腹筋①
腰を浮かせるようにして
両足を上に持ち上げる。
この状態から、つま先を触りに行くイメージで
腹筋を収縮させる。
つま先を触った後は、なるべくゆっくりと時間を掛けて
元の位置まで降りていく。
腹筋②
足を折り曲げた状態で腹筋。
これも下りはなるべく時間を掛けてゆっくりと！
腹筋③
トレーナーさんの構えた手のところまで
つま先を持ちあげる。
（腰を浮かすことで足を持ち上げる）
仕上げにプロテインを飲んで今日のトレーニングは以上！
今日も汗が尋常じゃない位出ました。
筋トレで汗が出るのは、効果のある筋トレが出来ている証拠です。
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