前回の、ジムでのトレーニング内容の続きです。 前回はスクワットなどの紹介で今回は腕立て伏せと腹筋になります。 これは腕立て伏せの写真 手はかなり大きめの幅で開いて上がるときに息を吐きながら、「シュッ」っと上がって、降りるときは息を吸いながらな…

第一回目のジムトレーニング 体験談の続き。 ワークアウト トレーニング内容。 スクワットを他にも２種類やりました。 スクワットその② 鉄の棒を持ったスクワット これにも細かく持ち方について正しい角度（肘や肩）の指導があり、棒自体はそこまで重いもの…

24/7ワークアウトに入会して先日、ついに第一回目のトレーニングを開始しました！ 私が入会したコースはいちばんオーソドックスな75分×16回 期間は２ケ月～３ヶ月のコースです。 週2回ペースで約２ケ月。 週１回ペースで約3か月のトレーニング期間になります…