第三回目のトレーニング。
しだいにバードな感じになって来ました。
でもトレーニングと反比例するように、初めに言われていた通り筋肉痛はあまり長引かなくなりました。
筋肉が付いてきた証拠だそうです。
今回もまずはスクワット！
限界が来たら続けて
重りなしでのスクワット
崩れ落ちたようす・・・。
片足での踏み台昇降
スクワットの直後なので
一回目からキツイ！！
バランスをとるだけでモモが熱くなる！
ラットプルダウン①
サッと引き下ろして、
ゆっくりと戻していく。
ラットプルダウン②
持ち方を変えて
背中の後ろに引き下ろす
ベンチプレス！
胸のところまでゆっくりと
時間を掛けて降ろしていく。
腕立て
腹筋②セット！
今日もプロテインをいただく。
染み渡ります。
終ー了ー。
また次回！！
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